Shuangjiang – „Opadanie Szronu” – jak w tym sezonie wspierać swoje zdrowie?

Shuangjiang (霜降), czyli „Opadanie Szronu” to osiemnasty sezon chińskiego kalendarza słonecznego i ostatni etap jesieni. Rozpoczyna się około 23 października. Jest to czas, kiedy poranki witają nas białym nalotem na trawie, liście opadają, a przyroda wyraźnie szykuje się do zimowego odpoczynku. W medycynie chińskiej to czas, w którym ciepło i energię trzeba zacząć gromadzić w głębi ciała, wzmacniając Płuca, Śledzionę i Nerki przed nadchodzącą zimą. W tym sezonie warto postawić na ogrzewanie się lampą TDP, aromaterapię wspierającą nastrój i odporność, zioła i grzyby witalne oraz bańkoterapię.

Spis treści:
1) Ogólna charakterystyka sezonu Shuangjiang – Opadanie Szronu
2) Shuangjiang – Opadanie Szronu w ujęciu medycyny chińskiej
3) Zalecenia dotyczące diety w sezonie Shuangjiang – Opadanie Szronu
4) Zalecenia dotyczące aktywności w okresie Shuangjiang – Opadanie Szronu
5) Rozgrzewająca sesja z lampą TDP
6) Aromaterapia – wspiera twój nastrój i odporność
7) Rozpoczyna się sezon bańkoterapii
8) Zioła i grzyby na pierwsze infekcje
9) Podsumowanie

Ogólna charakterystyka sezonu Shuangjiang – Opadanie Szronu

Nazwa sezonu mówi sama za siebie. Para wodna, która dotąd osiadała na roślinach jako rosa, pod wpływem zimnego powietrza zamienia się w szron. Sezon dzieli się na trzy części. W pierwszej szakale i wilki polują przez cały dzień. W drugiej trawa zamiera, a z drzew opadają ostatnie liście. W trzeciej owady zapadają w sen zimowy. Pierwsze mrozy docierają najpierw do dorzecza Żółtej Rzeki, a dopiero miesiąc później do południowych Chin. W Polsce jesień pokazuje teraz swoje chłodniejsze oblicze.

Shuangjiang – Opadanie Szronu w ujęciu medycyny chińskiej

Jesień należy do przemiany Metalu i jest związana z Płucami, które odpowiadają za oddech, skórę i obronną energię Wei Qi. W Shuangjiang energia Yang coraz wyraźniej chowa się do wnętrza, a Yin narasta. Kolejnym sezonem jest już zima, związana z Nerkami. Dlatego warto teraz wspierać jednocześnie Płuca i Nerki, a także wzmacniać Śledzionę i ogrzewać Żołądek, od których zależy produkcja Qi i Krwi. Duże wahania temperatur obciążają naczynia krwionośne, więc rośnie ryzyko wzrostu ciśnienia i dolegliwości sercowo-naczyniowych. Częściej pojawiają się też infekcje dróg oddechowych i nawroty problemów z żołądkiem.

Zalecenia dotyczące diety w sezonie Shuangjiang – Opadanie Szronu

Dieta powinna ogrzewać, nawilżać i pomagać rozrzedzać śluz zalegający w drogach oddechowych. To także dobry czas na odżywienie ciała z pomocą mięsnych zup i wywarów. Dobrze sprawdzą się:

• jabłka,
• gruszki,
• bataty,
• głóg (Shan Zha),
• pochrzyn (Shan Yao),
• korzeń lotosu – oczyszcza Płuca z Gorąca,
• cebulka lilii (Bai He) – oczyszcza Płuca z Gorąca,
• kaczka,
• kurczak,
• wołowina,
• baranina.

Tradycyjnym przysmakiem tego sezonu jest persymona (kaki), która według chińskiego powiedzenia „trzyma przeziębienie z daleka”. Ze względu na zawartość tanin nie należy jej jednak łączyć m.in. z krabami, wodorostami, kiszoną kapustą, batatami, jajkami, rzepą ani alkoholem.

Zalecenia dotyczące aktywności w okresie Shuangjiang – Opadanie Szronu

1. Duże różnice temperatur między porankiem a popołudniem to wyzwanie dla układu krążenia. Ubieraj się więc warstwowo i chroń ciepło ciała, szczególnie kark i stopy.
2. Wciąż warto ruszać się na świeżym powietrzu: spacery, Taiji czy Qigong wzmacniają Qi i poprawiają nastrój. Zwracaj jednak uwagę na jakość powietrza, bo w dni ze smogiem lepiej ćwiczyć w domu.
3. Ważny jest odpoczynek dla umysłu. Po pracy daj sobie czas na wyciszenie.

Rozgrzewająca sesja z lampą TDP

W medycynie chińskiej brzuch to centrum ciała, a zarazem miejsce, w którym „mieszka” nasze wewnętrzne ciepło. Znajdują się tu Śledziona i Żołądek, czyli źródło Qi i Krwi pozyskiwanych z pożywienia. Jest tu także obszar Dolnego Ogrzewacza, związany z energią Nerek i Yang całego organizmu. Wychłodzony brzuch to słabsze trawienie, zimne dłonie i stopy oraz brak sił. Dlatego ogrzewanie brzucha działa na cały organizm: rozgrzewa go od środka i przygotowuje na zimny sezon.

Wygodnym sposobem na taki domowy rytuał jest lampa TDP. Jest to lampa na podczerwień, której sercem jest płytka pokryta mieszaniną minerałów, która po nagrzaniu emituje promieniowanie podczerwone o unikatowym, prozdrowotnym spektrum. Ciepło wnika w głąb tkanek, rozluźnia i poprawia krążenie, a w przeciwieństwie do moksy nie wytwarza dymu.

Jak przeprowadzić sesję? Połóż się wygodnie na plecach i ustaw lampę nad brzuchem w odległości ok. 30–40 cm. Naświetlaj okolicę pępka, gdzie znajduje się punkt Shen Que (Ren8), oraz obszar kilka centymetrów poniżej. Leżą tam punkty Qi Hai (Ren6) i Guan Yuan (Ren), tradycyjnie wzmacniające Yang i energię Nerek. Sesja powinna trwać 20–30 minut, a ciepło ma być wyraźnie odczuwalne, ale w granicach komfortu – nigdy nie powinno pojawiać się uczucie parzenia. Po zabiegu wypij kubek ciepłej wody i unikaj wychodzenia na zimno. Z sesji rezygnujemy przy gorączce, stanach zapalnych skóry w naświetlanym miejscu, w ciąży oraz bezpośrednio po obfitym posiłku.

Więcej na temat lamp TDP przeczytasz tutaj: Lampa TDP – uzdrawiająca moc ziemi i słońca.

Aromaterapia – wspiera twój nastrój i odporność

Jesień w medycynie chińskiej wiąże się z Płucami, a te ze smutkiem. Krótkie, szare dni sprzyjają więc jesiennej melancholii: obniżonemu nastrojowi, spadkowi motywacji i poczuciu przygnębienia. Jesień do dobry moment na to by sięgnąć po aromaterapię. Odpowiednio dobrane olejki eteryczne mogą wspierać zarówno nastrój jak i odporność, dlatego dobrze odpowiadają na sezonowe potrzeby naszego organizmu. Po jakie olejki eteryczne warto zatem sięgnąć jesienią?

Na poprawę nastroju warto wybrać po olejki cytrusowe. Bergamotka i gorzka pomarańcza rozjaśniają myśli, łagodzą napięcie i przywracają lekkość. Kadzidłowiec (frankincense) i cedr mają zapach głęboki i uziemiający, pomagają się wyciszyć i skupić.

W sezonie przeziębień przydadzą się olejki wspierające odporność. Eukaliptus ułatwia oddychanie i udrażnia nos, olejek z drzewa herbacianego słynie z właściwości przeciwdrobnoustrojowych, a cytryna odświeża powietrze. Rozgrzewające olejki cynamonowy i goździkowy wprowadzają do domu ciepło.

Najlepszym sposobem stosowania olejków jest nebulizator lub dyfuzor. Nebulizator rozprasza czysty olejek w postaci drobnej mgiełki, bez rozcieńczania wodą, dzięki czemu aromat jest intensywny. Dyfuzor ultradźwiękowy działa łagodniej i przy okazji nawilża powietrze, co jest cenne przy jesiennej suchości i w ogrzewanych pomieszczeniach. Wystarczy kilka kropel i 20-30 minut. Aromaterapia to bardzo praktyczny i prosty sposób na wspieranie swojego organizmu, który może nam towarzyszyć przy wieczornych obowiązkach bądź wieczornym relaksie.

Rozpoczyna się sezon bańkoterapii

Chłodne, wietrzne dni późnej jesieni to tradycyjnie czas na stawienie baniek. W medycynie chińskiej bańki pomagają „otworzyć powierzchnię” ciała i wypchnąć na zewnątrz patogenny Wiatr i Zimno, które dopiero zaczynają wnikać do organizmu. Poprawiają też krążenie Qi i Krwi. Kiedy chcemy zacząć korzystać z baniek po pierwsze musimy odpowiedzieć sobie pytanie kiedy możemy stawiać bańki, a kiedy taka forma terapii nie jest wskazana.

Kiedy stawiać bańki? Najlepiej na samym początku przeziębienia, gdy pojawiają się dreszcze, uczucie chłodu, sztywność karku, bóle mięśni i kaszel. Stawia się je najczęściej na górnej części pleców, w okolicy punktów akupunkturowych Da Zhui (Du14), Feng Men (Bl12) i Fei Shu (Bl13). Bańkoterapia może być wykorzystywana także przy kaszlu, astmie, osłabionej odporności, zaburzeniach pracy żołądka, bolesnych miesiączkach, bólach odcinka szyjnego i lędźwiowego kręgosłupa, bólach barku, bólach głowy, bezsenności, stresie i napięciu nerwowym oraz przy zmęczeniu i potrzebie regeneracji organizmu.

Kiedy z nich zrezygnować? Nie stawiamy baniek przy gorączce. Organizm walczy wtedy już z Gorącem, a zabieg może go dodatkowo wyczerpać. Przeciwwskazaniem jest też wyraźne osłabienie, wyczerpanie, niedobór Qi i Krwi, uszkodzona lub podrażniona skóra, zaburzenia krzepnięcia oraz ciąża.

Wiedząc to wszytko powinniśmy podjąć decyzję z jakiego rodzaju bańkoterapii najlepiej będzie skorzystać. Bańki ogniowe, szklane lub bambusowe, to metoda klasyczna. Podciśnienie powstaje w nich dzięki krótkiemu wprowadzeniu płomienia do wnętrza bańki. Daje to dodatkowy efekt rozgrzewający, ale wymaga wprawy. Bańki próżniowe, plastikowe z pompką lub silikonowe, są bezpieczne i łatwe w użyciu w domu, a siłę zasysania można dowolnie regulować. Coraz popularniejsze są również elektroniczne urządzenia do stawiania baniek (bańkomaty). Same wytwarzają podciśnienie o regulowanej sile i pozwalają wykonać zarówno bańki statyczne, jak i masaż bańką przesuwaną po ciele lub twarzy.

Więcej na temat stawiania baniek przeczytasz tutaj: Terapia bańkami dla zdrowia i urody.

Zioła i grzyby na pierwsze infekcje

Shuangjiang to czas pierwszych sezonu przeziębień. W medycynie chińskiej najważniejsze jest reagowanie w początkowej fazie infekcji, gdy patogen znajduje się jeszcze na powierzchni ciała. Objawia się to gorączką, bólem gardła, katarem i dreszczami.

W pierwszych dniach, gdy Zimny Wiatr przechodzi w Gorący i dominuje ból gardła, pomocne są zioła z klasycznej receptury Yin Qiao San. Kwiat wiciokrzewu (Jin Yin Hua) i owoc forsycji (Lian Qiao) oczyszczają z Gorąca i toksyn. Łopian (Niu Bang Zi) i rozwar (Jie Geng) łagodzą gardło i otwierają Płuca. Schizonepeta (Jing Jie), mięta (Bo He) i fermentowana soja (Dan Dou Chi) rozluźniają powierzchnię i pomagają wypchnąć patogen. Lukrecja (Gan Cao) harmonizuje całość. Receptura Yin Qiao San występuje w formie nalewek („Napój Tygrysi”) oraz syropów („Syrop Tygrysi”).

Gdy infekcja przechodzi w kaszel, sprawdzają się zioła nawilżające Płuca i rozpuszczające śluz. Cebulka szachownicy (Bei Mu) i liść nieśplika (Pi Pa Ye) łagodzą suchy, uporczywy kaszel. Skórka pomelo (Hua Ju Hong), pinelia i gurdlina pomagają usuwać flegmę. Pestka moreli (Xing Ren) wspiera opadanie Qi Płuc, a glehnia (Bei Sha Shen) i cytryniec (Wu Wei Zi) odżywiają Yin i chronią przed przesuszeniem.

Na co dzień warto zadbać o obronną energię Wei Qi. Pomogą w tym grzyby funkcjonalne: Reishi, który wzmacnia i uspokaja, oraz Cordyceps, odżywiający Nerki i Płuca. Uzupełniają je jeżówka purpurowa i acerola, bogata w witaminę C. Wszystkie te składniki występują też w formie łagodnych syropów, chętnie przyjmowanych przez dzieci.

Podsumowanie

Shuangjiang to ostatni akord jesieni i czas, by przygotować ciało na zimę. Ciepłe posiłki, odpowiedni ubiór i spokojny ruch pomagają zachować równowagę Yin i Yang. Rozgrzewanie brzucha lampą TDP, aromaterapia, bańki i mądrze dobrane zioła wspierają Płuca, Śledzionę i Nerki, a także nasz nastrój. Dzięki temu możemy wejść w zimę spokojni, silni i odporni.